Студенты 2143 группы вместе с психологом колледжа Каримовой Ф.Р. оформили информационный стенд о неспецифической реакции организма человека – о стрессе.

16 апреля отмечается Всемирный День осведомлённости о стрессе (Stress Awareness Day). Он создан Международной ассоциацией управления стрессом (International Stress Management Association, ISMA) – британской благотворительной организацией, основанной в 1973 году.
В 1936 году канадский врач и биолог Ганс Селье создал учение о стрессе.
Стресс - неспецифическая реакция организма в ответ на любое неблагоприятное воздействие окружающей среды. «Стресс» переводится как «напряжение».
Нередко стресс предшествует возникновению депрессии или психических расстройств.
Стресс — это спутник нашей жизни. И важна не сама стрессовая ситуация, а то, как человек реагирует на стресс.
Как справляться со стрессом?
1. Соблюдайте режим дня
Режим дня помогает нам правильно распоряжаться временем и чувствовать себя в состоянии контролировать ситуацию. Отведите в своем расписании время для регулярного приема пищи, общения с семьей, физических упражнений, работы по дому и досуга.
2. Высыпайтесь
Достаточная продолжительность сна имеет важное значение для физического и психического самочувствия. Сон восстанавливает, расслабляет и обновляет организм, способствуя устранению негативных последствий стресса.
3. Общайтесь
Поддерживайте связь с родственниками и друзьями, делитесь чувствами и проблемами с теми, кому вы доверяете. Общение помогает улучшить настроение и ослабляет ощущение стресса.
4. Правильно питайтесь
Наше здоровье во многом зависит от того, что мы едим и пьем. Старайтесь придерживаться сбалансированного питания и принимать пищу с регулярными интервалами. Пейте достаточно жидкости. По возможности включайте в рацион много свежих фруктов и овощей.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Регулярные ежедневные физические нагрузки помогают уменьшить стресс. Это может быть пешая ходьба, а также более интенсивные упражнения.
6. Ограничьте время просмотра новостей
Слишком длительный просмотр новостей по телевизору и в социальных сетях может нагнетать стресс. Ограничьте время получения новостной информации, которая повышает уровень стресса.
А самый оригинальный способ избавления от стресса предлагают в КНР. Китайская пословица гласит: «Хочешь избавиться от печали, передвинь 27 предметов в доме».
По восточной практике, для уменьшения стресса достаточно переставить на другие места 27 вещей)))

Будьте здоровы!